Mangez bien et sain !

Votre alimentation joue un rôle très important dans le renforcement de votre système immunitaire. Des choses simples, des habitudes à portée de main de tout le monde peuvent grandement aider pour blinder vos défenses immunitaires. Pourquoi ne pas boire du jus d’oranges fraîchement pressées tous les matins ? C’est excellent pour le système immunitaire. Mangez 1 à 2 yaourts par jour, ils contiennent des lactobacilles qui protègent votre muqueuse intestinale, zone où se trouve la plus grande partie de votre système immunitaire. Faites le plein de magnésium en privilégiant les sardines à l’huile, les fruits de mer, le cacao, les escargots, le beaufort, le chocolat noir à 70 %, le café, les noix de cajou, les épices, les pains et les riz complets, les amandes et le tofu.

Sommeil et pauses

Le sommeil est indispensable pour que votre système immunitaire soit résistant. Faites tout votre possible pour dormir suffisamment chaque nuit. Le nombre d’heures de sommeil varie d’un individu à un autre mais selon les médecins, entre 7 et 8h seraient idéales. Rappelez-vous que si vous ne dormez pas bien ou trop peu, cela risque d’affaiblir vos défenses immunitaires car une certaine famille de globules blancs se détruit. Puis, malgré l’emploi du temps de ministre que vous avez, faites une pause de temps en temps pour un loisir, une escapade…

Veillez à ne pas stresser et à boire

Pour ne pas entamer inutilement votre réserve de magnésium, faites le maximum pour ne pas stresser. Si cela est impossible, apprenez à mieux gérer votre stress, ne le laissez pas traîner parce que celui-ci a tendance à évacuer le magnésium hors des cellules. En d’autres termes, plus vous êtes sous stress, plus vos muscles se contractent et c’est ce qui gaspille votre réserve en magnésium. L’eau que vous buvez peut être source de magnésium, alors buvez-en entre 1,5 l et 2l par jour. Hépar, Contrex et Rozana vous en procurent jusqu’à 100 mg/l.

Prudence avec le sport et la pilule contraceptive

Le sport est excellent pour la santé, il permet aussi de déstresser et de garder la forme. Mais il peut aussi consommer trop d’énergie et qui dit surconsommation d’énergie dit déperdition de magnésium. Eh oui, plus vous faites du sport, plus vous éliminez du magnésium. La pilule contraceptive peut également nuire aux réserves en magnésium des femmes. La pilule fait monter le niveau d’oestrogènes chez les femmes et lorsque ce taux monte, celui du magnésium chute. Dans ce cas, les femmes risquent de souffrir de rétention d’eau ou de devenir plus sujettes au stress.

Ce à quoi veiller

Evitez, autant que possible, les graisses saturées du beurre, du lait et des viandes grasses. Exit également les huiles de cuisine commerciales et préférez-leur l’huile d’olive extra-vierge. Tout ce qui est graisses hydrogénées de la margarine est aussi à bannir ainsi que les pâtisseries commerciales. Vous en avez probablement l’habitude mais frire dans une friteuse n’est pas bon pour votre santé. Utilisez plutôt un wok dans lequel vous mettez un peu d’eau et un peu d’huile pour cuire vos légumes. Ceux-ci garderont tous leurs nutriments et vous vous en porterez mieux. Il est important de rappeler ici qu’il faut manger 5 fruits et légumes par jour, certains médecins vont même jusqu’à 7 à 10.

Mâchez bien !

Bien sûr, avec le rythme infernal que nous menons tous chaque jour, souvent le repas est expédié en une poignée de minutes. Or, c’est mauvais pour la santé. Si vous avalez de gros morceaux qui n’ont pas été correctement mâchés et mélangés à votre salive, votre tube digestif en sera sérieusement perturbé. Cela peut provoquer un excès de gaz et des ballonnements et avec le temps, vous finirez par fatiguer et user votre estomac. Prenez donc le temps de bien mâcher, savourer votre repas dans le calme et sans stresser.

Que faire en cas de gastro-entérite ?

Si lé bébé a une diarrhée ainsi que des vomissements, il souffre probablement de la gastro. Dans certains cas, il peut y avoir de la fièvre montée à 38,5°C. Premièrement, pensez à bien l’hydrater. En poudre ou comprimé, vous pouvez lui donner du charbon végétal en respectant la dose de 1g par kilo de poids, sans dépasser 3 fois par jour. Il faut consulter un médecin pour éviter de l’associer avec d’autres médicaments. Toutefois, le charbon végétal reste déconseillé aux moins de 6 ans.

S’il a un reflux gastrique ou une constipation

En cas de reflux gastro-œsophagien, le contenu de l’estomac remonte dans l’œsophage. Pour soulager ce phénomène courant chez les moins de 3 mois, utilisez des racines de réglisse ou de guimauve. Autrement, pensez à un pansement gastrique avec de l’argile. Demandez toujours l’avis d’un médecin avant de mélanger ce produit à d’autres médicaments. Lors d’une constipation, les selles sont moins fréquentes et dures. Dans ce cas, utilisez des pruneaux réhydratés ou de graines de lin dans le repas du bébé. Les fleurs de mauve peuvent également être utiles.

Comment soigner la diarrhée d’un bébé ?

Il faut se méfier de la diarrhée chez les enfants en bas âge. Cela peut provoquer une grave déshydratation. Contrairement à la constipation, les selles sont plutôt fréquentes et molles. Il s’agit de la diarrhée aiguë lorsque le bébé a fait 3 selles liquides en une seule journée. Pour soigner cette maladie, il est toujours envisageable de faire un pansement gastrique à l’aide de l’argile. Sans l’avis d’un médecin, ce dernier ne doit pas être associé à d’autres médicaments. Puis, donnez-lui en infusion des myrtilles séchées. Le charbon végétal peut également aider. Si les troubles digestifs se compliquent, consultez un médecin.