Mangez bien et sain !

Votre alimentation joue un rôle très important dans le renforcement de votre système immunitaire. Des choses simples, des habitudes à portée de main de tout le monde peuvent grandement aider pour blinder vos défenses immunitaires. Pourquoi ne pas boire du jus d’oranges fraîchement pressées tous les matins ? C’est excellent pour le système immunitaire. Mangez 1 à 2 yaourts par jour, ils contiennent des lactobacilles qui protègent votre muqueuse intestinale, zone où se trouve la plus grande partie de votre système immunitaire. Faites le plein de magnésium en privilégiant les sardines à l’huile, les fruits de mer, le cacao, les escargots, le beaufort, le chocolat noir à 70 %, le café, les noix de cajou, les épices, les pains et les riz complets, les amandes et le tofu.

Sommeil et pauses

Le sommeil est indispensable pour que votre système immunitaire soit résistant. Faites tout votre possible pour dormir suffisamment chaque nuit. Le nombre d’heures de sommeil varie d’un individu à un autre mais selon les médecins, entre 7 et 8h seraient idéales. Rappelez-vous que si vous ne dormez pas bien ou trop peu, cela risque d’affaiblir vos défenses immunitaires car une certaine famille de globules blancs se détruit. Puis, malgré l’emploi du temps de ministre que vous avez, faites une pause de temps en temps pour un loisir, une escapade…

Les avantages de la nature sur le mental

Vivre dans un milieu urbain est fatigant pour le corps et le mental. C’est pourquoi il est indispensable de prendre des vacances annuelles et faire une pause dans le quotidien. En général, les gens se tournent vers un milieu paisible et calme, comme la montagne ou la campagne. Selon une étude faite par des professionnels, passer du temps dans un milieu naturel permet d’augmenter la capacité attentionnelle d’un individu.
Le cerveau est dépollué d’informations et la nature l’apaise en réduisant les sources de stress. Une promenade en pleine nature augmente les capacités créatives, car l’esprit a tout le temps qu’il lui faut pour réfléchir sans être stimulé par l’extérieur.

Les effets de la nature sur le corps

Si la nature a un effet calmant sur le mental, elle agit également pour le bien-être physique. Passer du temps entouré d’arbres et d’un environnement naturel produit des hormones influençant également l’humeur. On se sent moins frustré par les évènements qui nous entourent, car tout est entouré de calme et de tranquillité. Cet aspect permet également d’améliorer la qualité du sommeil.
On retrouve une pratique japonaise appelée bain forestier, consistant à faire de longues promenades dans un parc. Le corps produire par la suite des protéines anti-cancer, grâce à une baisse du rythme cardiaque et de la tension artérielle.

Que faire en cas de gastro-entérite ?

Si lé bébé a une diarrhée ainsi que des vomissements, il souffre probablement de la gastro. Dans certains cas, il peut y avoir de la fièvre montée à 38,5°C. Premièrement, pensez à bien l’hydrater. En poudre ou comprimé, vous pouvez lui donner du charbon végétal en respectant la dose de 1g par kilo de poids, sans dépasser 3 fois par jour. Il faut consulter un médecin pour éviter de l’associer avec d’autres médicaments. Toutefois, le charbon végétal reste déconseillé aux moins de 6 ans.

S’il a un reflux gastrique ou une constipation

En cas de reflux gastro-œsophagien, le contenu de l’estomac remonte dans l’œsophage. Pour soulager ce phénomène courant chez les moins de 3 mois, utilisez des racines de réglisse ou de guimauve. Autrement, pensez à un pansement gastrique avec de l’argile. Demandez toujours l’avis d’un médecin avant de mélanger ce produit à d’autres médicaments. Lors d’une constipation, les selles sont moins fréquentes et dures. Dans ce cas, utilisez des pruneaux réhydratés ou de graines de lin dans le repas du bébé. Les fleurs de mauve peuvent également être utiles.

Comment soigner la diarrhée d’un bébé ?

Il faut se méfier de la diarrhée chez les enfants en bas âge. Cela peut provoquer une grave déshydratation. Contrairement à la constipation, les selles sont plutôt fréquentes et molles. Il s’agit de la diarrhée aiguë lorsque le bébé a fait 3 selles liquides en une seule journée. Pour soigner cette maladie, il est toujours envisageable de faire un pansement gastrique à l’aide de l’argile. Sans l’avis d’un médecin, ce dernier ne doit pas être associé à d’autres médicaments. Puis, donnez-lui en infusion des myrtilles séchées. Le charbon végétal peut également aider. Si les troubles digestifs se compliquent, consultez un médecin.